Я вспоминаю, как ещё 10 лет назад геймерские кресла считались чем-то сомнительным — стиль без содержания. Но наука о сидении меняется, и я решил проверить свои привычки у профессионала. Доктор Линдси Мильоре — врач, работающая в киберспортивной медицине, автор книги и основатель консалтинговой компании GamerDoc. Она сотрудничает с Herman Miller и Secretlab в качестве эргономического консультанта. Мы встретились в штаб-квартире Secretlab в Сингапуре.
Я показал доктору свою позу — и был готов к критике. Я сутулюсь, наклоняясь к экрану в течение дня. Доктор сразу заметила: «У вас болит спина по утрам, да?» И она была права. Оказалось, мои ноги не всегда стоят на полу, а стоячий стол я использую реже, чем нужно. «Ступни на полу — это самое важное», — сказала она.
Доктор Линдси дала несколько простых правил: колени должны быть на уровне бёдер или чуть выше; между краем сиденья и коленями должно помещаться 2-3 пальца; локти — под углом 90 градусов, а запястья — в нейтральном положении, чтобы снизить риск туннельного синдрома. Монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки, а его верхний край — на уровне глаз или чуть ниже.
Но главный совет доктора — не зацикливаться на идеальной позе. «Эргономика теперь не только физическая, но и поведенческая. Нужно двигаться», — объяснила она. Она рекомендует использовать наклон кресла, периодически менять положение и даже переставлять монитор с одной стороны на другую, чтобы шея не затекала. А владельцам стоячих столов — просто вставать, когда вспомните о нём.
После встречи с доктором я стал острее осознавать свою осанку. «У тебя ещё есть время всё исправить, — сказала она. — Жизнь — не видеоигра, где можно выбрать другого персонажа. Мы застряли в этом теле». Так что лучше поздно, чем никогда — начинаю внедрять советы прямо сейчас.